INHALTSVERZEICHNIS - Ernährungsskript

1. Einführung und Begrüßung
   
   
   
2. Ernährung allgemein
   
   1. Allgemeine Grundlagen (Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette)
   2. Sporternährung allgemein
   3. Ernährung 3 Tage vor dem Wettkampf (Superkompensation)
   4. Ernährung am Wettkampftag
   5. Ernährung am Wettkampftag – Schema
   6. Ernährung nach dem Wettkampf
   
   
3. Spezielle Sporternährung (evtl. mit Hilfe von Nahrungsergänzung)
   
   1. Isotonische Getränke (Bsp. MX Restore)
   2. Magnesium
   3. Bedeutung der Aminosäuren für Eiweißsportler
   4. BCAA - vor der Belastung (Amino Energy)
   5. Glutamin - nach der Belastung (Amino Recovery)
   6. Arginin - vor bzw. nach der Belastung (Arginin)
   7. Langfristige Muskelversorgung durch kontinuierliche Versorgung mit
   8. Kohlenhydraten und Eiweißen( Pro gain, MX PRO , Amino Liquid)
   
   
4. Anamnese
   
   
   
5. Supplementierungsplan
   
   
   
6. Schlußwort